Aprendé a calmar tu mente en 21 días

EN ESTE PROGRAMA ONLINE APRENDERÁS EJERCICIOS SIMPLES PARA DESCONECTARTE UNOS MINUTOS Y CALMAR TU MENTE EN DONDE ESTES. No necesitas experiencia previa en meditación. Lee mas información abajo :)

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Con este curso aprenderás
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Incorporar hábitos de observación consciente en la rutina diaria
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Primer semana: crear el hábito de conectar con la Respiración
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Segunda semana: crear el hábito de conectar con los Sentidos
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Tercer semana: crear el hábito de conectar con el Cuerpo y el Entorno
Orientado para
  • radio_button_checked Personas dispuestas a crear un hábito de bienestar
  • radio_button_checked Personas que viven con ansiedad o estrés y desean encontrar PAZ
  • radio_button_checked Toda persona que quiera aprender sobre Mindfulness para aplicar en su vida, talleres, cursos e incluso enseñar luego
Requerimientos
  • indeterminate_check_box Disponer de 5 a 20 minutos por día para los ejercicios
  • indeterminate_check_box Tener ganas de incorporar nuevas herramientas de bienestar
  • indeterminate_check_box Conexión a internet y acceso a la plataforma para escuchar los audios
  • indeterminate_check_box No se requieren conocimientos previos de meditación

¿Te gustaría desconectarte unos minutos para limpiar tu mente? ¿Desconectar la cabeza para sentir calma? 

Salir de la vorágine cotidiana es posible y es más sencillo de lo que pensás: se trata de construir un hábito, y en este programa online yo te enseño a hacerlo.

 

Beneficios del programa:

- Crear el hábito de tener un momento en el día para observarte.

- Poder comprender porque actuamos de cierta manera durante el día.

- Poder controlar las emociones diarias.

- Acceder a simple ejercicios para calmar la mente en cualquier momento del día.

 

Contenido del programa:

Durante 3 semanas podrás aprender ejercicios de uso diario, para aplicar donde y cuando quieras.

 

SEMANA 1: MINDFULNESS Y RESPIRACIÓN

- Reconocer la respiración

- Aterrizaje aquí y ahora

- Tipos de respiración

- Contar las respiraciones

- Respiración cuadrada

- Resumen de la semana

 

SEMANA 2: ATENCIÓN PLENA A LOS SENTIDOS

- Atención a la vista

- Escucha atentamente

- Atención al tacto

- Atención al gusto

- Conecta con el entorno

- Contacto con la naturaleza

- Cierre semana 2

 

SEMANA 3: CONEXIÓN CON EL CUERPO Y EL ENTORNO

- Conexión con el cuerpo

- Escaner corporal

- Conecta con el arte

- El teatro de la mente

- Conecta con la gratitud

- Conecta con la energía del amor

- Conecta con los maestros espirituales

 

BONUS:

- Ebook: 7 tips para que calmar la mente sea un hábito diario

- Acceso a la tribu “Despertando Consciencia” por Telegram

 

Me presento:

Soy Mercedes Arruiz, mujer emprendedora, viajera, curiosa y apasionada por aprender. Toda mi vida tuve el don de escuchar a los demás, ayudar, acompañar y aconsejar. Cuando de chica pensaba en qué quería ser, aparecía fuerte mi propósito. Yo quería “ayudar a la gente”

Cerca de mis 20 años fui descubriendo que mi mayor fortaleza es comunicar aquello que aprendo y transito personalmente, por lo que me convertí en Coach & Terapeuta Holística Espiritual, así como en disertante nacional e internacional en temas de autoconocimiento, motivación y empoderamiento. Siento que soy un canal de información para aquellos seres que desean conocerse y empoderarse a través de la expansión de su consciencia.

A los 29 años tuve una crisis personal que me hizo repensar si estaba viviendo la vida que quería o sólo lo que me habían dicho que hiciera. Allí empecé procesos de terapia y mi vida cambió por completo. Me convertí en la protagonista de mi vida y quien elige cómo vivir cada día. Hoy, 8 años después de esa crisis y de mucho trabajo de autoconocimiento, me considero una mujer feliz, en paz, plena, coherente, transparente y que ama lo que hace.

Desde el 2005 al 2016 fui disertante en diferentes congresos y eventos de Latinoamérica, hasta que en 2017 empecé a trabajar de manera online en sesiones personales, talleres y cursos grupales, para poder llegar a más personas. Utilizo técnicas de coaching, reiki, meditación, biodescodificación, física cuántica y recodificación del ADN para poder trabajar con el ser de manera integral: cuerpo, emoción, mente y espíritu.

Hoy mi misión es ayudar a personas que desean empoderarse a partir de su despertar espiritual y de consciencia, para que puedan ser sus propios maestros y guías de vida.

Quiero acompañarte a que seas consciente de tu propia existencia y elijas cómo vivir

Instructor
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